确保体育锻炼的安全性有哪些？

(1）不要盲目参加超出身体能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。

(2）在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据自己的体质健康状况开出运动处方，有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。

(3）每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。

(4）饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

(5）对于不熟悉的水域，不要随便人水游泳或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。

(6）每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投人到学习活动中去。

(7）在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水操。

(8）在制订或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找医生咨询，在有医务人员监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。